Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


 

A wellness-edzőtermeket az különbözeti meg a testépítő kluboktól, aerobikstúdióktól és fitnesztermektől, hogy olyan eszközökkel, szolgáltatásokkal és személyzettel állnak látogatóik rendelkezésésre, mely minden korosztályú és egészségi állapotú, speciális célcsoportba (időskorúak, a preventív életvitelt folytatók, kismamák, túlsúlyos személyek, magas vérnyomásban vagy más szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedők, ízületi vagy mozgásszervi panasszal rendelkezők, műtét utáni rehabilitációra szoruló személyek stb.) tartozó, testmozgásra és kikapcsolódásra vágyó vendég számára személyre szabott, kontrollált és sérülésektől mentes sportolási lehetőséget nyújtanak.

A wellness-termek által nyújtandó alapszolgáltatások1. Fizikális-kondicionális állapotfelmérés és táplálkozási tanácsadás lehetősége a teremben (a szolgáltatás hazánkban a vendég által választható, a nyugat-európai klubokban viszont 30 év felett minden tag számára kötelező), valamint az elvégzett tesztek, vizsgálatok eredményeinek archiválása a későbbi összehasonlítások, elemzések érdekében.Állapotfelmérő módszerek:
  • testösszetétel-elemzés (BMI és testzsírmérés eredményeinek  értékelése, ideális testsúly meghatározása)
  • vérnyomásmérés
  • szív- és érrendszer állapotát, a vendég terhelhetőségének mértékét meghatározó adatokat szolgáltató kardioteszt (törésponti pulzusmeghatározás)
  • általános erő- és állóképességet meghatározó erőteszt (fekvőtámasz- vagy fekvenyomás-állóképességi teszt)
  • a főbb ízületek mozgékonyságt felmérő hajlékonysági teszt  (álló- v. ülő-hajlékonysági teszt)
  • alapanyagcsere-érték és napi energiaszükséglet-meghatározás, az egészséges táplálkozás alapelveinek ismertetése.

Az itt felsorolt alapszolgáltatásokat a későbbiekben az ideál hasábjain részletesen is bemutatjuk olvasóinknak!2. Orvos által végzett fizikai állapotfelmérés és szakember által végzett táplálkozási tanácsadás lehetősége legalább heti 1 alkalommal, meghatározott és közzétettt időpontban a wellness-teremben, vagy egy, a teremmel együttműködő orvos/dietetikus rendelőjében. Az egészségügyi szakember által végzett viszgálatokra abban az esetben van szükség, ha a személyi edző által végzett felmérések során, vagy a vendég egészségi állapotára vonatkozó kérdőív kitöltésekor olyan tényező merül fel, amely a rendszeres testedzés megkezdése előtt (az edzeni vágyó személy egészsége, sérülésmentessége érdekében) előzetes orvosi vizsgálatot, esetleg rendszeres szakorvosi kontrollt tesz szükségessé.A szakorvos által végzett főbb vizsgálatok a következők lehetnek:

  • általános fizikai vizsgálat (testösszetétel, vérnyomás, pulzus)
  • laborvizsgálatok (vércukor, koleszterin, vizelet)
  • EKG
  • Conconi-teszt
  • maximálterheléses kardioteszt (max. pulzus, VO2 max és/vagy MET, tejsavküszöb-meghatározás)
  • terheléses EKG

3. Személyre szabott komplett edzéstervezés (súlyzós, kardio-, nyújtó-lazító gyakorlatok, illetve más aerobtréning: jóga, kondicionáló torna, aerobik stb.) az edzői vagy orvosi állapotfelmérések eredményeinek függvényében megállapított edzésmódszerek és terhelhetőségi szintek alapján.Mi kell a wellness-terembe?A wellness-klubok működtetéséhez szükséges tárgyi feltételek:A wellness-termek e szempontból két csoportra oszthatók:

  • teljeskörű szolgáltatást nyújtó, azaz mind súlyzós gépekkel és kardiogépparkkal, mind gimnasztikai vagy aerobikteremmel rendelkezők;
  • nem teljes körű szolgáltatást nyújtó, vagyis a fent felsoroltakból csak egyfajta testedzési lehetőséget biztosító létesítmények.

1. A wellness-teremben az egyik legfontosabb feltétel a folyamatos pulzuskontrollal végezhető kardiotréning lehetőségének biztosítása. Mindez az edzőtermekben pulzus-célzónák beállítására és kontrollálására alkalmas kardiogépes edzéssel, az aerobikklubokban  pedig  pulzusmérő óra használatával, az egyénenkénti edzettségi szintnek megfelelő intenzitással  történő edzésvezetéssel megoldható.Az edzőtermekben a kardiogépek mennyiségének a súlyzós gépek számához viszonyítva minimálisan 25%-nak kell lennie (tehát minden harmadik súlyzós gépre egy kardiogép jut), az aerobiktermekben a pulzuskonrollált órák száma a teljes óraszám legalább 15%-a, de minimum napi egy óra, minden résztvevő által pulzusmérő órával végrehajtható edzés legyen, amelyhez az órákat a teremnek kell biztosítania!A kardiogépek között alapkövetelmény, hogy mind az alsótest, mind a felsőtest edzésére rendelkezésre álljon legalább egy-egy, rehabilitációs célokra is alkalmas berendezés, pl. karergométer és háttámlás kerékpár.2. A második fontos szempont az  izotonikus (súlyzós) edzés feltételeinek biztosítása mind az egészséges átlagpopuláció, mind a speciális  populáció igényeit kielégítő gépparkkal vagy mozgásprogrammal.Az edzőtermekben a rehabilitációra is alkalmas erőfejlesztő gépek, berendezések száma a teljes gépparkhoz viszonyítva minimum 15% legyen, amely biztosítja az alábbi izomcsoportok súlyzós edzését: karfeszítők, karhajlítók, mell-, váll- és hátizmok, gerincmerevítő izomcsoport, has- és farizmok, combfeszítők és -hajlítók.Az aerobiktermekben alapfeltétel a teljes óraszám min. 15%-ában, de legalább napi 1 órában a speciális célcsoportba tartozó résztvevők által is végrehajtható kondicionálóedzések (gumiköteles erősítés, konditorna, súlyzós aerobik, gerincgimnasztika stb.) órarendbe iktatása.3. Csoportos vagy egyéni stretching lehetőségeAz edzőtermekben minimálisan 8 m2 -nyi, nyújtó gyakorlatok elvégzésére alkalmas szabad terület, legalább kétféle, nyújtó gyakorlatok végzésére alkalmas eszközzel (pl. bordásfal és fitt-ball), valamint szőnyeggel (matraccal) ellátva;Az aerobikstúdiókban minden órának tartalmaznia kell min. 5 percnyi nyújtó, lazító gyakorlatot, ezenkívül legalább napi 1 óra, elsősorban  hajlékonyságfokozó és ellazulást, stresszleépítést elősegítő tréningnek (pl. jóga) kell szerepelnie az órarendben.Ki segít a welness-teremben?A terem üzemeltetéséhez nélülözhetetlen személyi feltételek:1. A szolgáltatásokról általános, de kielégítő mértékű információt nyújtó vendégeket fogadó munkatárs (recepciós, hosztesz) a terem teljes nyitvatartási idejében.2. Minimum egy fő, az állapotfelmérések, tesztelések lebonyolítására alkalmas, szakirányúan képzett munkatárs konditermek esetén a klub teljes nyitvatartási idejében, aerobiktermek esetén a vendégtérben jól láthatóan feliratozott „rendelési” időpontokban, vagy előzetes bejelentkezés alapján, de legalább napi egy órában.3. Funkcionális egységenként (kardio-, súlyzós-, aerobikterem stb.) minimum egy fő teremedző vagy óravezető edző, aki az általa felügyelt részleg teljes profiljáról átfogó képzettséggel rendelkezik, és a vendégeknek szakszerű útmutatást tud adni a tréninggel kapcsolatban felmerülő kérdéseikben. 4. A balesetvédelmi szabályzat által előírt egy fő, aki sürgősségi elsősegélynyújtásra kiképzett – jelenléte nélkülözhetetlen a klub teljes nyitvatartási idejében.Egyéb minimumkövetelmények1. Adatnyilvántartás a klub látogatóiról (név vagy jelige, születési dátum, látogatási gyakoriság a vásárolt belépőjegyek, bérletek alapján).2. Dokumentáció minden elvégzett tesztről, vizsgálatról.3. Alkoholmentes italok, valamint szénhidrátpótlást biztosító tetszőleges termékek (pl. energiaszelet, turmix, szendvics) árusítása teljes nyitvatartási időben.Tisztaság, friss levegő és rend biztosítása a létesítmény egész területén.

Reméljük, hamarosan egyre több helyen létesülnek majd hasonló felszereltségű intézmények, s így mind több olvasónk járhat jól felszerelt wellness-terembe.

 

 

 

 

A wellness-termek által nyújtandó alapszolgáltatások1. Fizikális-kondicionális állapotfelmérés és táplálkozási tanácsadás lehetősége a teremben (a szolgáltatás hazánkban a vendég által választható, a nyugat-európai klubokban viszont 30 év felett minden tag számára kötelező), valamint az elvégzett tesztek, vizsgálatok eredményeinek archiválása a későbbi összehasonlítások, elemzések érdekében.Állapotfelmérő módszerek:

  • testösszetétel-elemzés (BMI és testzsírmérés eredményeinek  értékelése, ideális testsúly meghatározása)
  • vérnyomásmérés
  • szív- és érrendszer állapotát, a vendég terhelhetőségének mértékét meghatározó adatokat szolgáltató kardioteszt (törésponti pulzusmeghatározás)
  • általános erő- és állóképességet meghatározó erőteszt (fekvőtámasz- vagy fekvenyomás-állóképességi teszt)
  • a főbb ízületek mozgékonyságt felmérő hajlékonysági teszt  (álló- v. ülő-hajlékonysági teszt)
  • alapanyagcsere-érték és napi energiaszükséglet-meghatározás, az egészséges táplálkozás alapelveinek ismertetése.

Az itt felsorolt alapszolgáltatásokat a későbbiekben az ideál hasábjain részletesen is bemutatjuk olvasóinknak!2. Orvos által végzett fizikai állapotfelmérés és szakember által végzett táplálkozási tanácsadás lehetősége legalább heti 1 alkalommal, meghatározott és közzétettt időpontban a wellness-teremben, vagy egy, a teremmel együttműködő orvos/dietetikus rendelőjében. Az egészségügyi szakember által végzett viszgálatokra abban az esetben van szükség, ha a személyi edző által végzett felmérések során, vagy a vendég egészségi állapotára vonatkozó kérdőív kitöltésekor olyan tényező merül fel, amely a rendszeres testedzés megkezdése előtt (az edzeni vágyó személy egészsége, sérülésmentessége érdekében) előzetes orvosi vizsgálatot, esetleg rendszeres szakorvosi kontrollt tesz szükségessé.A szakorvos által végzett főbb vizsgálatok a következők lehetnek:

  • általános fizikai vizsgálat (testösszetétel, vérnyomás, pulzus)
  • laborvizsgálatok (vércukor, koleszterin, vizelet)
  • EKG
  • Conconi-teszt
  • maximálterheléses kardioteszt (max. pulzus, VO2 max és/vagy MET, tejsavküszöb-meghatározás)
  • terheléses EKG

3. Személyre szabott komplett edzéstervezés (súlyzós, kardio-, nyújtó-lazító gyakorlatok, illetve más aerobtréning: jóga, kondicionáló torna, aerobik stb.) az edzői vagy orvosi állapotfelmérések eredményeinek függvényében megállapított edzésmódszerek és terhelhetőségi szintek alapján.Mi kell a wellness-terembe?A wellness-klubok működtetéséhez szükséges tárgyi feltételek:A wellness-termek e szempontból két csoportra oszthatók:

  • teljeskörű szolgáltatást nyújtó, azaz mind súlyzós gépekkel és kardiogépparkkal, mind gimnasztikai vagy aerobikteremmel rendelkezők;
  • nem teljes körű szolgáltatást nyújtó, vagyis a fent felsoroltakból csak egyfajta testedzési lehetőséget biztosító létesítmények.

1. A wellness-teremben az egyik legfontosabb feltétel a folyamatos pulzuskontrollal végezhető kardiotréning lehetőségének biztosítása. Mindez az edzőtermekben pulzus-célzónák beállítására és kontrollálására alkalmas kardiogépes edzéssel, az aerobikklubokban  pedig  pulzusmérő óra használatával, az egyénenkénti edzettségi szintnek megfelelő intenzitással  történő edzésvezetéssel megoldható.Az edzőtermekben a kardiogépek mennyiségének a súlyzós gépek számához viszonyítva minimálisan 25%-nak kell lennie (tehát minden harmadik súlyzós gépre egy kardiogép jut), az aerobiktermekben a pulzuskonrollált órák száma a teljes óraszám legalább 15%-a, de minimum napi egy óra, minden résztvevő által pulzusmérő órával végrehajtható edzés legyen, amelyhez az órákat a teremnek kell biztosítania!A kardiogépek között alapkövetelmény, hogy mind az alsótest, mind a felsőtest edzésére rendelkezésre álljon legalább egy-egy, rehabilitációs célokra is alkalmas berendezés, pl. karergométer és háttámlás kerékpár.2. A második fontos szempont az  izotonikus (súlyzós) edzés feltételeinek biztosítása mind az egészséges átlagpopuláció, mind a speciális  populáció igényeit kielégítő gépparkkal vagy mozgásprogrammal.Az edzőtermekben a rehabilitációra is alkalmas erőfejlesztő gépek, berendezések száma a teljes gépparkhoz viszonyítva minimum 15% legyen, amely biztosítja az alábbi izomcsoportok súlyzós edzését: karfeszítők, karhajlítók, mell-, váll- és hátizmok, gerincmerevítő izomcsoport, has- és farizmok, combfeszítők és -hajlítók.Az aerobiktermekben alapfeltétel a teljes óraszám min. 15%-ában, de legalább napi 1 órában a speciális célcsoportba tartozó résztvevők által is végrehajtható kondicionálóedzések (gumiköteles erősítés, konditorna, súlyzós aerobik, gerincgimnasztika stb.) órarendbe iktatása.3. Csoportos vagy egyéni stretching lehetőségeAz edzőtermekben minimálisan 8 m2 -nyi, nyújtó gyakorlatok elvégzésére alkalmas szabad terület, legalább kétféle, nyújtó gyakorlatok végzésére alkalmas eszközzel (pl. bordásfal és fitt-ball), valamint szőnyeggel (matraccal) ellátva;Az aerobikstúdiókban minden órának tartalmaznia kell min. 5 percnyi nyújtó, lazító gyakorlatot, ezenkívül legalább napi 1 óra, elsősorban  hajlékonyságfokozó és ellazulást, stresszleépítést elősegítő tréningnek (pl. jóga) kell szerepelnie az órarendben.Ki segít a welness-teremben?A terem üzemeltetéséhez nélülözhetetlen személyi feltételek:1. A szolgáltatásokról általános, de kielégítő mértékű információt nyújtó vendégeket fogadó munkatárs (recepciós, hosztesz) a terem teljes nyitvatartási idejében.2. Minimum egy fő, az állapotfelmérések, tesztelések lebonyolítására alkalmas, szakirányúan képzett munkatárs konditermek esetén a klub teljes nyitvatartási idejében, aerobiktermek esetén a vendégtérben jól láthatóan feliratozott „rendelési” időpontokban, vagy előzetes bejelentkezés alapján, de legalább napi egy órában.3. Funkcionális egységenként (kardio-, súlyzós-, aerobikterem stb.) minimum egy fő teremedző vagy óravezető edző, aki az általa felügyelt részleg teljes profiljáról átfogó képzettséggel rendelkezik, és a vendégeknek szakszerű útmutatást tud adni a tréninggel kapcsolatban felmerülő kérdéseikben. 4. A balesetvédelmi szabályzat által előírt egy fő, aki sürgősségi elsősegélynyújtásra kiképzett – jelenléte nélkülözhetetlen a klub teljes nyitvatartási idejében.Egyéb minimumkövetelmények1. Adatnyilvántartás a klub látogatóiról (név vagy jelige, születési dátum, látogatási gyakoriság a vásárolt belépőjegyek, bérletek alapján).2. Dokumentáció minden elvégzett tesztről, vizsgálatról.3. Alkoholmentes italok, valamint szénhidrátpótlást biztosító tetszőleges termékek (pl. energiaszelet, turmix, szendvics) árusítása teljes nyitvatartási időben.Tisztaság, friss levegő és rend biztosítása a létesítmény egész területén.

Reméljük, hamarosan egyre több helyen létesülnek majd hasonló felszereltségű intézmények, s így mind több olvasónk járhat jól felszerelt wellness-terembe.